减肥减了很多年，越减越肥。节食饿到头晕，恢复饮食立刻反弹；跑步跑到膝盖疼，体重没降多少。问题出在哪？
减肥不是少吃多动这么简单。中医认为，肥胖跟体质有很大关系。痰湿体质的人胖、肚子大、脸上出油；气虚体质的人胖但乏力、动不动就出汗；阳虚体质的人胖但怕冷、手脚冰凉。不同体质，减肥方法完全不一样。
所以第一步，先测体质。暖心屿小程序里的“测体质”，27道题，5分钟知道你是什么体质。然后心屿会根据你的体质给个性化的减肥建议。
少吃生冷甜腻，多吃薏米、山药、冬瓜。运动不要太剧烈，快走、八段锦就够了。
不要过度节食，不要剧烈运动。可以吃一些黄芪、红枣、山药。运动以散步、太极为主，微微出汗就好。
不要吃生冷，不要熬夜。可以吃一些生姜、羊肉、桂圆。运动要在白天，不要晚上出汗太多。
减肥是慢功夫，不要追求一个月瘦20斤。一个月瘦2-3斤，半年就是12-18斤，而且不反弹。关键是找到适合自己体质的方法。
打开暖心屿小程序，先测体质，再跟心屿聊聊你的减肥计划。它会根据你的体质给你个性化的建议。
免责声明：以上内容仅供日常养生参考，不构成医疗建议。暖心屿为中华养生智能体平台，非诊疗机构，不提供医疗诊断，不承诺治疗效果。