9月23日秋分，昼夜平分，之后天气渐凉。秋分是养生的关键节点，养好了一秋不生病，冬天少感冒，来年身体有劲。记住这4件事，比吃什么补品都强。
真实故事：张阿姨今年56岁，以前一到秋天就感冒咳嗽，皮肤干得掉皮，嘴唇裂口，整个秋天都在吃药。她总说"我这身子骨，一到秋天就垮"。
后来她跟着一个老中医学秋分养生，老中医就教了她4件事，让她从秋分开始坚持。第一年秋天，她没感冒；第二年，皮肤也不干了；第三年，整个秋天精神头特别好，冬天也没怎么生病。
张阿姨说："以前以为秋天要吃补品，后来才知道，把这4件小事做好，比吃什么人参燕窝都管用。"
今年秋分是9月23日，提前把这4件事记下来，到时候照着做。
秋分是二十四节气中的第16个节气，这一天昼夜平分，之后白天越来越短，夜晚越来越长，天气逐渐转凉。
中医讲"秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平"。秋分之后，阳气收敛，阴气渐长，人体的阳气也开始向内收藏。这个时节如果不注意养生，容易出现：
秋分养好了，冬天不容易生病，来年春天身体也有劲。老话说"秋分不养，一年白忙"，就是这个道理。
秋分之后，空气越来越干燥，"燥邪"容易伤肺。表现为口干、咽干、咳嗽、皮肤干、大便干。
1. 多吃润肺食物
2. 少吃辛辣
3. 多喝水
张阿姨的秋分甜品：银耳1朵+百合15g+莲子15g+冰糖适量，炖1小时，每周喝3次。喝了一秋天，皮肤不干了，咳嗽也少了。
秋分之后，白天变短，夜晚变长，人的作息也要跟着调整。
老话说"春困秋乏"，秋天人容易犯困，这是身体在提醒你要早睡了。别硬扛，顺着身体的节奏来。
秋天适合运动，但要注意"秋主收"，运动不能像夏天那样大汗淋漓，否则会耗伤阳气和阴液。
张阿姨每天早上快走30分钟，下午打一遍八段锦，整个秋天精神头特别好。
秋天万物凋零，人容易产生悲伤、低落的情绪，中医叫"悲秋"。过度悲伤会伤肺气，影响免疫力。
秋天不是只有萧瑟，还有丰收和美景。换个角度看秋天，心情就不一样了。
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张阿姨56岁，以前一到秋天就感冒咳嗽，后来跟着老中医学秋分养生，坚持4件事，现在一秋不生病，冬天也少感冒。她的经历告诉我们：
秋分养生不需要吃什么名贵补品，把防秋燥、早睡早起、适度运动、调整情绪这4件小事做好，比吃什么人参燕窝都管用。
今年秋分是9月23日，提前把这4件事记下来，到时候照着做。微信搜"暖馨屿"小程序，用节气养生顾问，每天给你个性化的养生建议。
你秋天容易有什么不舒服？评论区说说，我帮你分析。
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